#
#
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ملخص مادة التأهيل البدني للإصابات الرياضية فرقة رابعة
ماهية التأهيل البدني؟
يعتبر التاهيل البدني من أهم مراحل علاج الإصابات الرياضية وهي التي تحدد عودة اللاعب إلى الملعب، ويحتاج الفرد الرياضي التأهيل بدرجة كبيرة بعد الإصابة من الفرد العادي، لان الفرد العادي يحتاج إلى عودة أعضاءه المصابة إلى عملها الوظيفي الطبيعي فقط، أما الفرد الرياضي يحتاج إلى أن تعود كفاءته البدنية إلى مستواه الطبيعي في أقرب وقت.
.........................................................................................
فيما يهدف التأهيل الرياضي؟
يهدف تعويض الفرد عما فقده من عناصر اللياقه البدنيه والوصول به الى مستوى الأقصى حالته الطبيعية.
.........................................................................................
تعريف التأهيل البدني
هو إعادة الوظيفة الكاملة للشخص المصاب ويتم التأهيل المُصاب العادي بحيث يستطيع القيام بوظائف والأعباء الضرورية دون إضطراب مثل:- "المشي وصعود السلم" و تلبية مطالب الحياة اليومية بصورة طبيعية.
.........................................................................................
تعريف التأهيل الرياضي؟
عودة اللاعب المصاب إلى الساحة التدريب والمنافسة في أقرب وقت ممكن بشرط أن يكون نفس مستواه البدني والمهاري والوظيفي التي كان عليه من قبل حدوث الإصابة، حتى يمكن اللاعب ممارسة جميع المتطلبات اللأدآء الحركي حسبّ نَوعْ رياضته.
.........................................................................................
أهمية التأهيل البدني؟
زيادة مُعدل إلتئام العظام.
زيادة سرعة تصريف التجمعات الدموية.
إستعادة القوة العضلية والوظيفية الطبيعية للمفصل.
التخلص من ألم المنطقة المصابة.
إستعادة المدى الحركي للمفصل المُصاب.
.........................................................................................
أهداف التأهيل البدني
أهداف قصيرة المدى
تخفيف والتخلص من الألم.
إعادة المدى الحركي للمفصل المُصاب.
تحسين العضلات العاملة على المنطقة المُصابة.
أهداف بعيدة المدى
تُساعد اللاعب على الوصول إلى أقصى إمكانياته البدنية والمهارية في أقل وقت مُمكن.
الوقاية من تكرار حدوث الإصابة في نفس المنطقة التي أصيبت من قَبل.
المحافظة على درجة اللياقة البدنية العامة لأجراء السليمة في الجسم.
.........................................................................................
خطوات بناء برنامج تأهيلي
الأهداف الأساسية للبرنامج التأهيلي
قوة المجموعات العضلية العاملة على المنطقة المُصابة.
المدى الحركي للمفصل.
تحسين درجة الألم.
لعودة اللاعب إلى ساحة التدريب والمُنافسة
أن يقضي على وقت الراحة السلبية ومحاولة منع اللاعب من الإنقطاع عن التدريب أثناء مرحلة التأهيل لمنع حدوث " تلف أو ضمور للعضلات أو تصلُبّ للمفاصل".
تعويض اللاعب عما فقده من عناصر اللياقة البدنية طيل فترة العلاج.
المُحافظة على درجة اللياقة البدنية العامة للمصاب للأجزاء السليمة للجسم.
تنمية وتطوير المرونة المفصلية والإطالة العضلية في الأجزاء المصابة.
زيادة القدرة على التحكم في القوة العضلية والأدآء الحركي لها.
التأكد التام من وصول اللاعب إلى حالتهِ الطبيعية عن طريق آداء جميع الإختبارات الوظيفية والميدانية.
.........................................................................................
أسس بناء البرنامج التأهيلي
مراعاة التدرج في شدة الحِمّْل.
التدريبات الحركية في حدود الألم.
مراعاة تدرج التمرينات من السهل إلى الصعب.
التدرج في تدريبات المرونة لزيادة المدى الحركي.
الإهتمام بالتمرينات التي تعمل على تحسين القوة العضلية.
مراعاة أن تتمشى التمرينات المقترحة مع الهدف العام للبرنامج.
مراعاة أن تتمشى التمرينات مع الإمكانيات المُتاحة سواء كانت مادية أو بشرية.
مراعاة عامل التشويق والحماس بإدخال أدوات مختلفة وأجهزه مُشوقة، والتوزيع في التمرينات حتى لا يشعر المُصاب بالملل.
.........................................................................................
شروط مراعاتها عند تنفيذ البرنامج التأهيلي
يجب الإهتمام بتمرينات التوازن.
يجب مراعاة عدم وصول المصاب إلى مرحلة الشعور بالألم.
عدم إستخدام أثقال في بداية البرنامج التاهيلي للمصاب.
في حالة زيادة الألم إو الورم يستلزم إعادة تقييم البرنامج.
التدرج بالتمرينات التأهيلية يتم بشكل يتلاءم مع قدرات المصاب.
ضرورة إجراء إختبار وظيفي كامل قبل عودة اللاعب لممارسة النشاط.
الإهتمام بإستخدام التمرينات التي تؤدى في الوسط المائي لكثير من الإصابات.
تقييم الحالة الجزء المصاب ومُقارنة الطَرف السليم بالطرف المُصاب قبلَّ بدءْ البرنامج.
.........................................................................................
مقدمة التمرينات العلاجية
قدّ إزداد الإهتمام التمرينات العلاجية في الأون الأخيرة؛ حيث أن بعض المدارس والجامعات تعتمد على علاج الإنحراف وتشوهات القوامية والإصابات، دون تدخل أية عوامل أخرى كـ "العقاقير، الحقن، الحراريات" إلا في حالات إذا ما تطلب الأمر التدخل الجراحي.
.........................................................................................
تعريف التمرينات العلاجية
التمرينات العلاجية أو التأهيلية أحد وسائل العلاج الحركي، والتي تقوم بدورها المحافظة على الصحة ولياقة الفرد المصاب وذلك عن طريق الحَدّ من مضاعفات الأجهزة الحيوية بالجسم.
.........................................................................................
أهداف التمرينات العلاجية
تحسين المدى الحركي للمفصل.
تَحفظّ طول الإسترخاء للعضلة.
تمنع التشنجات والتقلصات العضلية.
تقوية العضلات العاملة على الطرف المصاب.
الحصول على الإتزان بين المجموعات العضلية.
تزيد الإحساس بالتنبية الداخلي للجهاز العصبي.
العمل على عدم تَيَبُسْ المفاصل المصابة وتكوين الإلتصاقات.
.........................................................................................
تقسيمات التمرينات التأهيلية
التمرينات السلبية: يتم تحريك الجزء المصاب بواسطة شخص أو جهاز ميكانيكي مثل جهاز "C.P.M"؛ دون أدني جُهدّ عضلي من المصاب.
التمرينات الإيجابية: يقوم المصاب بتنفيذ الحركة المطلوبة بدون مساعدة، معتمداً إعتماداً كُلياً على إنقباض العضلة.
التمرينات بمساعدة: يقوم المصاب تحريك الجزء المصاب بمساعدة شخص آخر، لمساعدة العضلة أثناء إنقباضها.
التمرينات بمقاومة: فيها يؤدي المُصاب الحركة ضِدَّ مقاومة ثقل أو يدّ المُعالج.
.........................................................................................
التمرينات التأهيلية المستخدمة في علاج المصابين
التدريبات التأهيلية الإيجابية
مهمه جداً لتقوية العضلات وإعداد تأهيل اللاعب قبل العودة للملعب وبعد الإصابة في الملعب، تستخدم التدريبات التأهيلية أثناء فترات التثبيت في الجبس بأن يتخيل الرياضي الحركة اللازمة لآداء العضلات تحت الجبس، حيث يفيد ذلك تنبيه المسارات العصبيى والحسية بالجسم خصوصاً فى الجزء المصاب.
التمرينات الساكنة ومميزاتها
لا تحدث حركة للمفصل المصاب أثناء تطبيقها.
تزداد النغمة العضلية بشده وتسبب إجهاداً للفرد.
عاملاً حاسماً في سرعة الشفاء لأنها تزيد الدورة الدموية في الطرف المقابل لطرف الإصابة، كذلك تزيد من قوة العضلات.
عيوب إستخدام التمرينات الساكنة
فقدان العضلة وقوتها سريعاً.
لا تقوم هذه التمرينات على تنشيط التوافق العضلي العصبي على عكس التمرينات المتحركة.
لا يستخدم هذا التمرين مع مرضى القلب حيث تسبب ضغطاً على الجهاز الدوري.
يقل الأكسجين الواصل إلى العضلات وكذلك تقل القدرة العضلية على التخلُّص من النفايات التفاعلات الأيضية بها.
.........................................................................................
التمرينات المتحركة
هذهِ المرحلة التي تلي تطبيق التمرينات الثابتة أو الساكنة، وتسمى بالتمرينات الديناميكية أيضاً وتتمثل في "الشغل= الحركة X المقاومة"، حيث تعمل التمرينات الثابتة على إعداد الجزء المصاب للإستجابه للمزيد من العمل العضلي، والتمرينات المتحركة تساعد التمرينات الثابتة في الوصول للهدف الذي وُضِعَتّْ من أجله لإستعادة الوظائف الأساسية الطبيعية للعضو المُصاب.
مميزات التمرينات المتحركة
تعطي فترة إسترخاء العضلة.
تسمح بالإتصال العصبي بين العضلات.
لا يسبب هذا النوع من التمرينات سرعة إجهاد للعضلة.
تساعد على زيادة الدورة الدموية أثناء فترة إسترخاء العضلة.
تحسن التوافق العضلي و تزيد من سرعة إنقباض الألياف العضلية.
زيادة وصول الأكسجين إلى الأنسجة وسرعة الإلتئام، والتخلص من النفايات الناتجة الأيض.
.........................................................................................
مراحل التأهيل أثناء الإصابة وأهدافها
العلاج التاهيلي يحتوي على مجموعات منه المراحل تبقي للشدة ونوع الإصابة وتختلّف أهداف كل مرحلة عن أخرى، حيث يتم الإنتقال الى المرحلة الأخرى بعد تحقيق الأهداف المطلوبة بكل مرحلة وهي كالآتي:-
أهداف المرحلة الأولى
الحدّ من الألم.
الحد من الالتهابات.
المحافظة على كفاءة العمل العضلي.
تحسين الدورة الدموية في المنطقه المصابة.
الحماية كاملة للمنطقه المُصابة ومحاولة منع تفاقم الإصابة.
أهداف المرحلة الثانية
تحسين المدى الحركي.
تحسين القوة العضلية.
محاولة تتخلص من الآلام.
زيادة الإتصالات العصبية العضلية للمنطقة المصابة بصفة خاصة والجسم بصفة عامة.
أهداف المرحلة الثالثة
إستعادة التوافق العضلي والعصبى وسرعة الأداء.
إستعادة قوة التحمل اللازمة للأداء اليومي للمصاب.
التركيز على التمرينات الخاصة لرفع اللياقة البدنية العامة والخاصة للفرد.
إستعادة حالة الوظيفية المنطقة المصابة من أقرب ما يكون للحالة الطبيعية.
.........................................................................................
التأهيل بعد الشفاء من الإصابة
يستخدم كافة الوسائل والأساليب السابقة، بالإضافة الى التدريبات البدنية على حسب نوع النشاط الرياضي لكي يعود اللاعب لحالتهِ الطبيعية التي كان عليها قبلَّ الإصابة.
.........................................................................................
تقييم لعودة المُصاب للملعب
إجراء إختبارات وظيفية وبدنية.
إختبارات التوازن والحِسّ الحركي.
إختبارات مهارية خاصة بالرياضة التي يمارسها اللاعب.
.........................................................................................
التقلص العضلي
ظاهرة التقلص العضلي منتشره بصفةٍ عامه عند الرياضيين وبصفةً خاصه عند لاعبي كرة القدم، وعادةً يحدث الإصابة بالتخلص العضلي دون سابق إنذار، حيث لا يستطيع اللاعب التخلص من هذا التقلص الشديد المؤلم بمفردهم ويستمر هذا التقلص لعدة ثوانٍ أو لدقائق، ونادراً ما يكون أكثر من ذالك، فما هي الأسباب التي أدت الى التقلص العضلي؟ وما هي أعراضها؟ وكيفية الوقايه منها؟
.........................................................................................
أنواع التشنجات العضلية
التشنج العضلي البسيط: وهو أبسط أنواع التقلص العضلي ونلاحظ فيهِ "إرتجاف" العضلة دون حدوث تصلُبّ للألياف العضلية ثُمّ ترتخي من تلقاء نفسها.
التشنج العضلي الشديد: في تنقبض جميع الألياف العضلية إنقباض زائداً عن الحد الطبيعي، ويستمر هذا الإنقباض وتصلب لفترة أطول على حسب الحالة.
.........................................................................................
أسباب التقلص العضلي
التعرض لحالات الطقس شديدة البرودة.
نقص في عناصر اللياقة البدنية الشاملة.
نقص كمية الأكسجين في الدم الواصلة للعضلة.
عدم العناية بالإحماء وخاصةً للعضلات الأساسية.
إختلال التوازن في العلاقة بين "الصوديوم والبوتاسيوم".
زيادة نسبة تركيز الكلوريد خارج أو داخل الألياف العضلية.
إستمرار عمل العضلة لفترات طويلة دون الحصول على فترات راحة بينيه.
فقدّ الجسم كميات كبيرة من الاملاح المعدنية مثل:- " البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم" بسبب العرق الغزير.
.........................................................................................
أعراض التقلص العضلي
يحدث إنقباضات لاإراديه مؤلمه في أحد العضلات "العضلة التوأمية، باطن القدم، العضلات الخلفية، العضلات الأمامية للفخذ".
عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة.
عند فحص العضلة نجدها متشنجة مُتصلبة لا يستطيع اللاعب تحمل ملامسة أصابعنا لها نظراً لحساسيتها.
.........................................................................................
الإسعافات الأولية للتقلض العضلي
رقود المُصاب على الأرض ثُم تشجيعه على مد المفصل الذي تكون علية العضلة المُتقلصة، وتكون الراحة عكس الإتجاه الطبيعي الذي تعمل عليهِ العضلات، والتأكد من حصول العضلة على الإسترخاء بممارسة التدليك المسحي السطحي عليها بإستخدام الدهانات المدفئة والمُزيلة للألم بالتدريج.
.........................................................................................
طرق الوقاية من التقلص العضلي
التدريب في رفع الحمل التدريبي إلى العضلة.
التدريج في التمرين من السهل إلى الصعب
تناول السوائل التي تحتوي على جرعات نسبه من الأملاح المعدنية.
الإحتفاظ بالعضلات في درجة حرارة مناسبة أثناء التدريب أو المنافسة.
تجنب المجهود العنيف أو التدريب في حالة التعب.
الإحماء الجيد تهيئة عضلات الجسم.
.........................................................................................
التمزق العضلي
من المعروف أن العضلات السليمة تكون في حالة نغمة عضلية من الإنقباض والإرتخاء، والمتفق عليهِ علمياً لأنّ العضلة السليمة المُدربه جيداً لا تتعرض لأي شدّ أو تمزق، ولكن ماذا يحدث اذا تمزقت العضلة؟ يكون عبارةً عن تمزق الكيس المغلف للعضلات أو بعض الألياف العضلية وقدّ تصل إلى القطع الكامل، وهُنا تحدث الإصابة بالتمزق العضلي ويكون السبب مُقاومة خارجية، فدعونا نعرف علاج التمزق العضلي السريع وأعراضها وأسبابها.
.........................................................................................
ماذا يحدث للمخ عند حدوث التمزق العضلي
يبدأ المخ بإفراز الإنزيمات والمواد الكيماوية في موقع الإصابة مثل:- "الهستامين والهايبرن و الصفائح الدموية والفيبرين ومادة البروستجلاندين"، وتؤدي الي حدوث تورم نتيجة إلتئام للإصابة، والتي تظهر على شكل "ورم أو ارتفاع في درجة حرارة الألم".
أسباب التمزق العضلي
عدم الإهتمام بالإحماء الجيد.
نقص التغذية الدموية للعضلات.
المَدّ الزائد عن حدوده لمطاطية العضلة.
الإنقباض المفاجئ والعضلات غير مهيا للإنقباض.
تحركات عنيفة أدت إلى التمزق الجزئي في العضلة.
أخطاء في البرنامج التدريبي مثل:- "ظاهرة الحمل الزائد".
التغير المفاجئ للعضلة من الجو الحار الى الجو البارد والعكس.
نزول اللاعب الى ساحة التدريب والمنافسة قبل إتمام شفائه من تمزق أو الشد العضلي السابق.
.........................................................................................
أعراض التمزق العضلي
سماع صوت فرقعة في العضلة.
ألم شديده و صعوبة تحريك العضلة.
ألم عند الوقوف على أصابع القدم.
ألم شديد عندَّ لَمْسّ العضلة.
إرتفاع درجة حرارة الجزء المصاب.
العرج الواضح أثناء المشي.
وتجمع دموي وحدوث نزيف داخلي يظهر خلال 48 ساعة.
ملاحظة فجوه مكان العضلة المُتَمزقة أثناء فحصها باليد.
تغير في لون الجلّد من الأحمر إلى الأزرق القاتم حتى يتحول للون الأصفر.
.........................................................................................
الإسعافات الأولية للتمزق العضلي
عمل رباط ضاغط حول مكان الإصابة.
الراحه الكاملة بدنياً ونفسياً لتجنب حدوث صدمة.
عدم التدليك نهائياً على مكان الإصابة لمنع حدوث أي مضاعفات.
عمل كمادات التبريد من 7 إلى 10 دقايق، بمُعدل 5 مرات يومياً.
رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلّب لتقليل تَدَّفق الدم ومن ثُمّ نُقلل التورم.
الوقاية من التمزق العضلي
الإهتمام بالإحماء جيداً قبل مزاولة النشاط الرياضي.
تجنب المجهود العنيف أو التدريب في حالة إجهاد أو مرض.
الإهتمام بزيادة مطاطية العضلات، والحصول على مدى المرور الكاملة بصورةٍ تتوافق مع المجهود العضلي.
الإهتمام بتمرينات التقوية بالمقاومة وخاصةً العضلات العاملة في النشاط المُمارس والأكثر عرضه للإصابة.
تعريف الخلع
هو إنفصال أو إزاحة مفصل بقوة أبعد من مُستواه الطبيعي له فيصبح المفصل غير ثابت، ويوجد تعريف آخر هو تباعد أحد أسطح العظام مما يؤدي إلى تمزق بعض الأربطة المفصلية ويكون الخلع جزئي وعند تمزق بعض الأربطة الكلية يكون الخلع كامل.
.........................................................................................
أنواع الخلع
الخلع المرتد تلقائياً: أن تتباعد الأسطح المفصلية وترجع ثانية الى مكانها الطبيعي من تلقاء نفسها، وهو أسهل أنواع الخلع.
الخلع الغير كامل أو الجزئي: تتباعد الأسطح المفصلية عن بعضها دون خروج العظام نهائياً عن مكانها الطبيعي.
الخلع الكامل: أن تتبعاد الأسطح المفصلية عن بعضها وخروجها عن مكانها الطبيعي.
الخلع المتكرر: تكرار حدوث نفس الخلع للمفصل أكثر من مرة.
الخلع المصحوب بكسر: يعتبر من أصعب أنواع الخلع و يحتاج الى عملية جراحية لتثبيت الكسر وإعادة الخلع، ويظل الأصعب في الإلتئام.
.........................................................................................
خلع مفصل الكتف
يعتبر خلع مفصل الكتف من الإصابات الرياضية الشائعة وهو شائع جداً في " المصارعه والجمباز وكرة اليد وكرة السلة والجودو" ويحدث خلع مفصل الكتف بنسبةً تتراوح بين 50% إلى 60% من الخلع وذالك بسبب صغر حجم الحفرة الحقية، وبما أن خلع الكتف هو الأكثر شيوعاً والذي يحدث فيهِ خروج رأس عظمة العضد من الحفرة العنابية بعيداً عن مكانها الطبيعي، فهيا بنا نعرف أسباب وأعراض وعلاج خلع مفصل الكتف والوقاية منها.
ميكانيكية حدوث إصابة خلع مفصل الكتف
أثناء مُمارسة التمرينات الرياضية قدّ يتم سحب الذراع وشدها للخارج بقوة، حيثُ يتم دفع رأس عظمة العضد أسفل عظمة الترقوه.
إصابةً مُباشرة من خلف مفصل الكتف تجعل رأس عظمة العضد للأمام.
إصابة غير مُباشرة كـ "السقوط على راحة اليد والذراع خلف الجسم".
الإصابة بالسقوط المُباشر على المفصل في رياضات "الفروسية، الجمباز، المصارعة، كرة اليد".
.........................................................................................
أسباب حدوث خلع مفصل الكتف
نتيجة السقوط على مفصل الرسغ اليد.
تعرض الجزء الخارجي من الكتف لضربةً أو سقوط.
نتيجه ضربة مباشرة على مفصل الكتف من الأمام أو الخلف.
نتيجة شَدّ أو سقوط على مفصل المرفق عندما يكون مُلتف للخارج.
نتيجة ضغط أو حركه عنيفة أو شدّ أكبر من قدرة ومطاطية أربطة المفصل.
أعراض خلع مفصل الكتف
تقييد تام وإنعدام في الحركة.
ألم حاد في المفاصل خصوصاً عند الحركة.
عدم القدره على تحريك المفصل إرادياً.
تسطح الكتف وتدلي الذراع بجانب الجسم.
النزيف نتيجة تمزق الأربطة والنسيج المحيط بالمفصل.
الشعور بألم شديد في المفصل وتشوه بسبب خروج رأس عظمة العضد.
.........................................................................................
الإسعافات الأولية لخلع مفصل الكتف
ثني المرفق وضع الساعد على عَلّاقة رقبة.
نقل المصاب الى إقرب مستشفى أو مركز طبي.
إستخدام الكمادات الباردة لمدة 15 دقيقة لتقليل الألم والالتهابات.
الإمتناع التام بإستخدام أي نوع من أنواع التدليك لمنع حدوث مضاعفات.
تناول العقاقير الطبية اللازمه تحت إشراف طبيب للتخلص من الألم والالتهاب.
تثبيت المفصل بواسطة أربطة لاصقة لمدة 4 إلى 6 أسابيع على حسب شدة الإصابه.
وضع المفصل المخلوع في راحةٍ تامة، وعدم مُحاولة تحريك ولمنع زيادة تمزق الأوعية الدموية والأربطه.
.........................................................................................
الإلتواء
وهي من أخطر الإصابات شيوعاً اليوم و منتشر كثيراً بين الأفراد سواء كانوا ممارسين الرياضة أو غير ممارسين، نتعرض للإلتواء في عدة مفاصل في الجسم "الكاحل، رسغ اليد، الركبة"، ويحدث نتيجة آثر السقوط على أحد الأطراف أو التعصر في الجري أو المشي أو الإنثناء المفاجئ لإحدى الجهات الأنسية أو الوحشية.
.........................................................................................
تعريف الإلتواء
هي عبارةً عن زحزحة مؤقتة للعظام المتصلة للمفصل ينتج عنها شدّ لأربطة المفصل أو تمزق جزئي أو تمزق لرباط أو أكثر من أربطة ثُم تعود العظام إلى وضعها الطبيعي تاركاً الرباط أو الأربطة تتمزق.
.........................................................................................
إصابة تمزق أربطة مفصل الكاحل
يتحمل مفصل الكاحل 97% من وزن الجسم وهو المحور الرئيسي في الحركة للإنسان، حيث أن أوضاع الإتزان والثبات لمفصل الكاحل خلال الآداءآت الحركية المختلفة فسبحان الله تعتمد على الكحل في المقام الأول على التصميم الهندسي البديع للعظام، وتحدث الإلتواءات لمفصل الكاحل كثيراً مع اللاعبين وتبلغ نسبة الإصابة حوالي 85% من مجموع الإصابات.
.........................................................................................
الأربطة التي تعمل على مفصل الكاحل
الرباط القصبي الشظيي الأمامي.
الرباط القصبي الشظيي الخلفي.
الرباط بين العظام.
الرباط الجانبي الأنسي "الرباط الدالي".
الرباط الجانبي الوحشي.
درجات إصابة التواء الكاحل وأعراضها
الدرجة الأولى "التمزق الخفيف"
يحدث التواء خفيف للفصل ينتج عنه شدّ في أحد أربطة مفصل، وهو التمزق الأكثر شيوعاً يحدث فيه استطالة لألياف الرباط الشظيي القنزعي الأمامي والرباط الشظيي العقبي لأكثر من الحدّ التشريحي لمطاطية تلّك الألياف.
الأعراض المصاحبة للتمزق الخفيف
وخذ عند المشي.
ورم بسيط غير ظاهر أو حتى لا يوجد ورم نهائياً.
ألم يُحس عند الضغط على مكان الإصابة.
إرتفاع في درجة حرارة الجزء المصاب.
الدرجه الثانية "التمزق المتوسط"
يحدث تمزق جزئي لألياف للرباط الشظيي القنزعي الأمامي والرباط الشظيي العقبي مع عدم ثبات وإستقرار في المفصل قدّ يؤدى إلى تكرار حدوث الإصابة مستقبلاً.
.........................................................................................
الأعراض المصاحبة للتمزق المتوسط
ألم حادّ.
تغير لون الجلد.
إرتخاء في الأربطة.
صعوبه تحريك المفصل.
العرج الواضح أثناء المشي.
فقد المفصل وظيفتهُ الطبيعية.
ورم يظهر مباشر فورَ حدوث الإصابة.
إرتفاع في درجة حرارة الجزء المصاب.
الدرجه الثالثة "التمزق الشديد"
يحدث تمزق كامل لألياف للرباط الشظيي القنزعي الأمامي والرباط الشظيي العقبي وتمزق جزئي لألياف الرباط الشطيي القنزعي الخلفي، والرباط الشظيي الخلفي.
.........................................................................................
الأعراض المصاحبة للتمزق الشديد
ورم كبير بمكان الإصابة.
نزيف داخلي مكان الإصابة.
عدم ثبات المفصل بالكامل.
العرج الواضح أثناء المشي.
التشوه الواضح في مكان الإصابه.
إرتفاع درجة حرارة العضو المصاب.
أسباب حدوث التواء الكاحل
إرتداء الأحذية الغير مناسبة.
عدم الإهتمام بتمرينات القوة العضلية.
الإلتحام والإصطدام المباشر مع المنافس.
التدريب أو المشي على أرض غير مستويه.
حركات العنيفة والمفاجاه لمفصل الكاحل .
عدم الإهتمام في تمرينات الإطالة والمرونه العضلية.
الهبوط الغير سليم على أحد الأطراف أدى إلى شدّ أو تمزق كُلّي أو جزئي في الأربطة المحيطة بالمفصل.
التغيرات التي تحدث نتيجة حدوث التواء الكاحل
ألم حادّ بالمفصل.
التهاب الغشاء الزلالي.
ألم عند الضغط على الرباط المصاب.
ورم نتيجة إنسكاب السائل الزُلالي في المفصل.
ألم مبرح عند عمل الحركة في المفاصل تحدُث فيهِ شدّ للرباط المُتَمزقّ.
.........................................................................................
ماهية الكدمة
هي عبارةً عن تجمع دموي تحتَّ سطح الجلّد نتيجة تعرض لأحد أنواع الإصطدام أو السقوط بشيء على الجسم حيث يحدث التغيرات الرئيسية للكدمة والتي تتمثل في "الألم والإنتفاخ وتغير لون الجلد"، وتبدأ الكدمة في البداية باللون الأحمر، ثُم تتحول من اللون الأحمر إلى الأزرق القاتم ثُم البنفسجي ثُمّ الاخضر ثم تتحول إلى اللون الاصفر الشاحن حتى يتم الشفاء تماماً وإختفاء اللون، ويجب إستخدام الثلج على الفور في المنطقة المصابة لتخفيف الإنتفاخ ويمكن إستبدال الكدمات الباردة بالكدمات الساخنة في الـ48 ساعة التالية، ودعونا نعرف علاج الكدمات وهل يكون علاج الكدمات بالماء الساخن أم البارد وعلاجات؟ وما أعراضها وأنواعها؟
.........................................................................................
تعريف الكدمة
هي عبارةً عن هَرْسّ للأنسجه وأعضاء الجسم المختلفة، عن طريق قوي خارجية عنيفة مباشرة، دون حدوث إنفصال لطبقة الجلد و تختلف درجات الإصابة بالتكدم وحسب شدة الإصابة يختلف النزيف.
.........................................................................................
أنواع الكدمات وأعراضها
الكدم العضلي
وهي من الإصابات الأكثر شيوعاً حيثُ ينتج تمزق سطحي للنسيج العضلي نتيجة التعرض لضربة قوية ناتجة من عامل خارجي أدى إلى التهاب الجلد وتُعتبر العضلات الأكثر إصابة بالتكدم العضلي هي "الفخذ، العضلة التوأمية، الكتف، الذراع".
أعراضها
فقدان الشعور بالالم بالمنطقة المصاب.
فقدان القدرة على تحريك العضو المصاب.
إرتفاع درجة حرارة العضو المُصاب.
ظهور وَرَمّ و تغير واضح في لون الجلد.
تجمُع دموي بين الأنسجة المحيطة بالإصابة.
العلاج
رفع العضو المصاب.
الراحة لتخفيف التوتر في العضو المصاب.
الضغط على مكان الألم بإستخدام كمادات الثلّج لمدة 15 دقيقة.
.........................................................................................
كدمات الأعصاب
من المعروف أن الأعصاب تَمُر في مناطق عميقه من أنسجة الجسم حتى لا تتعرض الإصابة بسرعة ولكن هناك أعصاب تكون قريبة من سطح الجلد حيث لا تغطيها العضلات، ويمكن الاستفاده من العلاج الحراري لعلاج كدمات الأعصاب.
أعراضها
الألم الحاد لفتره زمنية تطول أو تقصر حسب شدة الإصابه.
حدوث شلل مؤقت مع فقدان الإحساس في المنطقه المصابه.
عدم القدرة على تحريك العضلة التي يغذيها العصب المصاب.
العلاج
إستخدام الكمادات الساخنة على المنطقة المصابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
عمل رباط ضاغط بعد وضع كمية مناسبة من القطن فوق المنطقة المصابة.
يجب عدم إستخدام أي نوع من أنواع التدليك مطلقاً في مثّلَ هذهِ الحالات.
.........................................................................................
كدم المفصل
يحدث نتيجة ضربة مباشرة على المفصل أو سقوط مفاجئ يؤثر على القدرة اللاعب الأدائيه ومن أكثر مفصل الإصابه مفصل " المرفق، الركبة، القدم، الكتف"
أعراضها
ألم حاد بالمفصل.
تغير لون الجلد إلى الأزرق.
إرتفاع درجة حرارة المنطقة المُصابة.
ورم شديد نتيجة تراكم الإرتشاح داخل المفصل.
العلاج
الراحة في الوضع الملائم.
رفع العضو المصاب لاعلى بدون الم.
إستخدام كمادات الثلج لمده 10 دقائق، 4 مرات يومياً.
الضغط على المفصل المصاب برباط ضاغط لتقليل نسبة الورم.
.........................................................................................
كدم العظام
تعتبر اكثر المناطق عرضه للاصابه حيث تسبب القوه الضغط اثناء حدوث الاصابه كدمه في العظام ويقوم بنطقه " تحت السمحاق الخارجي".
موقع ملخصات التربية الرياضيه قانون الطبع والنشر محفوظة
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء